老年人适合吃什么食物

1、鱼肉有助心脏健康

经常以鱼肉为食,可以补充了大量的欧米伽-3脂肪酸,这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平,并能预防心律失常。

2、坚果延年益寿

坚果里含有不饱和脂肪酸,还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等,是不可多得的健康食品。

3、橄榄油抵抗老年病

橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂--多酚,能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。

4、红酒延缓衰老

适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退。红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子,从而使人延缓衰老,更加年轻。

5、喝粥易消化清肺

长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥,粥易消化、吸收,能和胃、补脾、清肺,对身体十分有益。