晚上睡前喝：补钙效果最佳

但晚上的钟声到达零点以后，人体血液中的钙含量便会逐渐降低，其骨组织中的一部分钙盐便溶解进入血液中，以维持稳定的血钙浓度，如在此之前喝过鲜牛奶的，其中含有的钙就能填补此时身体所需，达到最佳补钙吸收效果，有助于青少年身体长高，预防缺钙、骨质疏松。

尤其是有熬夜习惯的人，睡前喝牛奶饱腹又健康，搭配坚果或蔬果当做夜宵最好。