睡觉前适宜喝什么

1. 菊花茶

在睡觉前除了可以选择喝牛奶，菊花茶也是不错的选择，而且菊花茶是可以作为睡前饮品的最佳选择，因为菊花茶是有柔和的舒眠功效，是能起到凝神静气的效果。

2. 蜂蜜水

在睡觉前选择喝蜂蜜水也不错，如果糖份摄入的太多，这时候会有兴奋的效果产生，不过如果是摄入少量的葡萄糖，这样是可以适当的对我们大脑进行暗示，可以分泌出苯基二氢喹唑啉这样的物质，这属于一种神经传递素。是和我们大脑健康有关系的。可以试试加入一些蜂蜜在水中服用，可以帮助大脑起到放松效果。

3. 小米粥

小米粥是我们在睡觉前很适合的，因为小米在所有的谷物中，色氨酸的含量都是属于最丰富的，在晚餐主食中，我们可以选择加些小米。这样是有助于提高进入到我们大脑中色氨酸的数量。同时南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米，还有紫菜、黑芝麻等蔬菜中，色氨酸的含量都是非常高的，都是可以帮助促进睡眠的。