红薯干吃了有啥好处

1、促进排便

红薯干中的膳食纤维含量丰富，这种营养成分不容易被肠胃所消化，但是可以推动肠胃的蠕动，有促进食物消化的作用，利于排便，还能预防和缓解便秘症状。

2、美容排毒

红薯干中含有多种营养物质，富含β－胡萝卜素、维生素C、维生素E等，有抗氧化的作用，经常食用可以延缓衰老，减少皮肤色素暗沉，还含有大量的黏蛋白，能活化肌肤细胞，缓解皮肤粗糙、干燥等情况。而且烤红薯含有的果胶可以增加肠内粘度，有利于体内毒废物质的排出。

3、补充营养

红薯营养丰富，含有大量的碳水化合物、蛋白质、糖类、维生素、纤维素及钙、铁、锌等矿物质，经常吃红薯干可以为身体补充所需的营养成分，维持自身的生理机能。

4、保护眼睛

另外，红薯中含有不少维生素A、胡萝卜素，经常适量吃些红薯干可以保护视力、缓解视疲劳。除此之外，红薯干中还含有大量的不饱和脂肪酸及钾元素，能降低体内胆固醇的含量和保存心血管。