建议橙子1个,豆浆250ml。
1. 因为橙子性质寒凉,对肠胃具有一定的刺激作用,吃多了容易引起肠胃不适,因此建议和豆浆同吃摄入1个为宜。
2. 根据《中国居民膳食指南》的建议,正常成年人一天要保证250毫升豆浆的摄入,对于正在长身体的学生或者需要补充豆浆的人群而言,可以在此基础上适量增加,不超过750毫升就好了。
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