1.热量总量控制:吃红薯后其他主食量就要较少。假如减少50克大米、白面食品,就可以吃150克红薯,但一定要适量进食。
2.合理搭配:不要经常吃,每周吃一顿即可。吃红薯之外,最好要搭配一些新鲜的果蔬。
3.红薯最好蒸煮着吃,煮熟蒸透才容易被人体消化吸收。
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