小米粥怎么样吃能减肥

小米南瓜粥

材料：小米、南瓜、白糖。

做法：

1. 将南瓜洗净，去皮，切成丁备用。

2. 小米洗净，加水浸泡20分钟备用。

3. 将小米放入砂锅中，注入热水，煮沸后放入南瓜。

4. 待南瓜煮软后，用勺子背碾开，搅匀。

5. 转小火慢炖30分钟左右关火。

6. 盛出，根据自己的口味加入适量白糖调味即可。

小米藜麦粥

材料：小米、藜麦各半。

做法：

1. 将小米、藜麦洗净。

2. 锅中加入适量清水烧开，先放入小米，大火煮10分钟左右。

3. 然后转中小火继续煮15分钟。

4. 放入藜麦，续煮10-15分钟，直至粥稠即可。