紫薯一次吃多少合适

不超过100克合适。

紫薯中含有较为丰富的淀粉以及纤维素，一次性不宜吃多，否则容易出现腹胀、腹痛、反酸、消化不良、哽咽等身体不适症状，一般一次吃100克以内合适，一天不能超过500克，这样既可以满足身体对紫薯当中的营养需求，还能避免多食导致的健康危害。