每天吃上28克开心果,大概是49颗左右,不仅不用担心发胖,还有助于控制体重。
这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟,吃开心果可以通过剥壳延长食用时间,让人产生饱腹感和满足感,从而帮助减少食量和控制体重。
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