半个月或者一个月一次比较好。
夜班容易使生物钟颠倒,对身体健康有所影响,一般夜班最好是不上,没有办法的话,一般建议半个月或者一个月一次比较好,而且上完夜班后最好是休息一段时间会比较好,平时多注意饮食,适当的食用一些蛋白质、维生素、脂肪含量比较多的食物,比如:鱼类、蔬菜、水果等,补充人体营养。
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