早上跑步能够促使神经兴奋,让人变得清醒,身体变得灵活,思维变得敏捷;午后的空气质量比较好,人的身体在此时处于最佳状态,这段时间跑步还能减少空气污染的伤害;晚上跑完步回家休息,大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足,能够促进青少年生长发育,提高免疫力,有效改善睡眠质量。
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