动作:
1.站立吸气,双手在背后合十,呼气时转动手腕,将两手放在肩胛骨之间。
2.吸气时,两脚前后分开约2肩宽,将身体转向右侧,右脚向右转90度,左脚稍朝右,头部尽量向后仰。
3.呼气时,保持下半身不动将上半身向前仰,额头轻触小腿胫骨,膝盖不能弯曲约20秒钟后再吸气慢慢直起上半身,还原动作。再重复练习身体的另一侧即可。
效果:练习这个瑜伽动作能够帮助扩展胸部,收缩腹部脂肪,改善胸部线条的同时还能够帮助美化体态。
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