秋天气候宜人,白天逐渐变短,夜晚变长,这个时候除了要积极锻炼身体之外,还要保证每天的充足睡眠,恢复体力的同时,也能够帮助提高身体的免疫力对抗严寒。
怎么做:每天按照人体生物钟,晚上11点睡觉,早上7点起床,保证充足的睡眠时间,养成良好的睡眠习惯。
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