充足的休息睡眠

保证充足的睡眠休息可是消除运动型疲劳，恢复体力最好的方法。

特别是当运动后身体出现了不适的时候，每天健康的作息制度，保证7~9小时的睡眠时间，对于身体恢复有很重要的意义。

当然，如果是中老年人的话，睡眠时间维持在6~7小时就可以了。