“横纹肌溶解综合征”是什么意思?
横纹肌,又称骨骼肌,分布于四肢、颈、肩、胸、腰、背、咽喉部、眼球外及面部等处,骨骼肌收缩活动时可使眼睛睁开并转动,维持面部各种表情、咀嚼吞咽及说话发音和肢体一切动作等。人体大约有600多块骨骼肌,约占全身重量的40%。横纹肌溶解综合症通常发生在肌肉严重受损后,由于骨骼肌破溃,骨骼肌内的酶释放到血液中,阻塞肾小管,造成急性肾脏损伤甚至肾衰竭。
为什么会患上横纹肌溶解?
1. 运动量过大,超出了自身身体的承受范围,导致骨骼肌破裂、溶解,导致大量肌红蛋白进入血液。
2. 过量食用海鲜、药物也可能发病,主要指一些降血脂以及抗生素药物。
3. 很多老年人都有心脑血管疾病,其引起的抽搐,会使人体肌肉被动地剧烈运动,也可能引起横纹肌断裂。
4. 如果突然出现肌肉酸痛、肌无力、小便呈酱油色,应立即去医院检查。
以下几种情况容易患“横纹肌溶解综合征”
1. 中年以上,有高血脂、吃了他汀类药物又加大运动量。
2. 节食减肥、不吃饭,肌肉力量较弱。
3. 夏季气温高,运动耗氧量大、易出汗,肌肉更容易损伤。
夏季运动要适量、及时补充水分
1. 如果出现头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快等症状,应该慢慢停止运动。
2. 如果出现容易激动或抑郁,睡眠质量下降,嗜睡并伴有体重下降、食欲降低、频繁生病,代表运动过度了
3. 在大运动量是要及时补充足量的水分,通过尿液可以把横纹肌溶解后产生的代谢废物排走
健康的运动减肥守则
1. 重视力量训练,增加肌肉含量
2. 先力量,后有氧,减轻力量训练后乳酸堆积的不适感
3. 运动前热身,运动后拉伸
4. 额头、腋下、胸口、后背出汗的运动强度足以
5. 每次运动把握在1个小时左右
6. 运动中少量多次补水
7. 新手遵循循序渐进的原则,逐步增加运动时间和强度
8. 减脂越慢,越不容易反弹,太快了皮肤会松弛,肌肉会流失
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