脚踝活动预防抽筋

孕中期的时候孕妇容易出现抽筋的情况，这个时候可以活动脚部，改善腿部的血液供应来减轻症状，另外饮食上也要多喝牛奶、多吃含钙多的食物。

做法：双腿伸直坐在垫子上，双手支撑于臀部后侧，上半身后倾，吸气双脚脚尖勾起，同时膝盖用力向下压，再呼气右脚脚尖用力下压，吸气再将左脚脚尖由内勾回，再练习右脚。

效果：这样做能够帮助促进腿部血液循环，放松腿部肌肉，预防抽筋。