豆浆，鱼汤等蛋白质食物

运动量过大，身体恢复平静后，应进行适当的营养补充，适当的补充蛋白质食物可以为机体补充能量，豆浆，牛奶，鱼汤，排骨汤等营养汤品可以适量食用后，可以加速机体肌肉组织的修复，荤素搭配食用更利于机体恢复。