鸽子式减副乳

练习方法：

1.挺直腰背坐在垫子上，双腿并拢伸直，双手放在两侧。

2.弯曲左腿，左脚跟置于会阴部，右腿脚背碰垫子，呈侧弓步。

3.右腿屈膝，让右小腿与大腿垂直，右脚尖指向天空，右手弯曲，用右手肘内侧揽住右脚，背部保持直立。

4.左手向后伸展，与右手在脑后相扣，右腿保持姿势不变，保持此姿势10秒后还原放松，换另一侧继续练习。

效果：这个动作能够帮助扩张胸部，有丰胸的作用，另外还能够有效消除两侧的副乳。