俯卧撑消除副乳

练习方法：两手放宽，双脚撑在地面上或者是长凳上，脚尖着地，身体向下垂直移动。

注意：移动时躯干和双腿挺直，手臂弯曲达到90度，缓慢下降到胸部接触到地面即可。

效果：练习俯卧撑能够帮助锻炼胸部肌肉，加快胸部、腋下的血液循环和淋巴循环，帮助畅通经络，最终帮助消除副乳。