注意热身5-10分钟

运动前需要热身这个是大家都知道的事情。

对身体进行预热，在一定程度上能保证后面的运动不会给身体的机能造成损伤。

例如在慢跑前进行拉伸运动、高抬腿、压腿等，都是，可以给身体起到预热的作用。

而要起到充分预热的作用的时间大概是需要5-10分钟。