倒立式俯卧撑

目标锻炼肌肉：

颈部和臂部的力量。

动作解析：

初练者可依附墙面倒立，脚搭在墙面上，双手与肩同宽，双臂弯曲，做屈臂下按。后期，脚可以离开墙面来做俯卧撑。练习时注意掌握身体平衡。