选择傍晚7-8点时间段
跳广场舞可以选择在7点到9点这段时间,这是晚上运动的黄金时段,有利脂肪的快速燃烧,更好的达到有氧运动减肥的效果。
每次维持1个小时
有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长,而且每次锻炼时间不少于30分钟才能有效果。因此每次跳广场舞最好是维持在1个小时左右。
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