通常是收缩动作吸气、伸展动作呼气,向两边平开时吸气,上举时呼气。做的时候要控制好呼吸节奏,不能时快时慢,时深时浅。最好只用鼻子吸气,呼气时可以口鼻同时张开。
做哑铃飞鸟时,张开时要慢一点,收拢的时候可以稍快,并且要保持手肘稍微有点弯曲弧度。
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