竞走是在步行的基础上加快步伐的运动,简便易行,比较容易适应,而且发生意外的几率比较小。
在竞走中,腿的前、后肌肉都会得到充分锻炼和加强,全身肌肉几乎都要进行活动,竞走中因要有力地摆动双臂,使腹部、背部、胸部的肌肉得到锻炼,比长跑消耗的热量还要多,是理想的减肥运动。
但是竞走的姿势不正确,也容易腰酸背痛,身体不适。
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