晨练不适合做高耗能的剧烈运动。因为晨练通常是空腹进行的,剧烈运动消耗的肝糖原太多,容易引起血糖过低而晕厥,所以一般选择温和一点的运动。如果晨练前有适当进食,则对做什么运动没有太大要求。
下面是空腹晨练时的最佳运动。
晨练练太极
练太极讲究“天人合一“,早晨太阳刚刚升起,环境最为幽静,心绪也最为宁静,是练习太极的最佳时间。太极拳松沉柔顺、圆活畅通、用意不用力,可以有效的避免运动伤害。
晨练练瑜伽
瑜伽可以提高身体的柔韧性,晨起后练习瑜伽,可以有效的刺激肠胃蠕动,促进排便,有便秘现象的人,可以每日晨起后喝一杯水,然后练半小时瑜伽,一个月后便秘现象就会改善。
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