头转动式图解

此瑜伽动作能消除颈部和肩部肌肉僵硬，缓解紧张性头痛。

动作过程

步骤一：仰卧，头部处于正中，彻底放松头颅和脖子，下巴微微向里收。

步骤二：头轻轻向右移动，把下巴带向肩膀；头部向左转，继续从一侧转向另一侧。开始时小幅度动作，之后慢慢加大动作幅度，直到感觉脖子很灵活，很放松。

结束动作：把头转回中间，休息。