拍打按摩练习

可先拍打臂、腿、腰、背等局部肌肉，从远心端向近心端进行拍打，并配合局部的按摩、推拿、揉捏、按压活动。

一般可以在运动锻炼后20～30分钟后进行或晚上睡觉之前进行。