仰卧板练腹肌每次练多久

不管是在仰卧板上做仰卧起坐还是卷腹，都需要循序渐进的练习，开始时可以做3组，5个一组，每组之间休息1分钟，时间5-10分钟左右。

在适应之后，可以慢慢增加锻炼的个数和组数，时间也可以相应增加。