步行多久合适

不同步速，相对应的步行时间也不同。

1. 以中等速度（100步/分钟）步行，每天需行走30-60分钟，每周至少达到150分钟的运动量。

2. 以较快速度（120步/分钟左右）步行，每天需行走20-60分钟，每周步行累计不少于75分钟。

3. 以上两种速度交替进行，每天步行30分钟，或每次步行持续10余分钟，一天累积步行30分钟，可达到健身效果。