太极拳
方法:垂手开立步站立;双肩同时向上耸提;双肩同时向下松坠,如此上耸下沉多次轮换交替(也可按拍子去做);恢复原状。
糖尿病患者每周练习三次,每次20分钟,可以使血糖水平明显降低,提高糖友生活质量。
健身操
方法:身体往上拔,脚掌支撑,脚后跟离地,一上一下地踮脚,同时手臂手掌全力张开,做“抓”的动作,每抓一把,脚底下都随之运动,每次做5分钟,每天早上和晚上都坚持做。
糖尿病患者很多都有远端的血管坏死,因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状,做健身操可以很好地改善这一现象。
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