冷热毛巾交替敷小腿

用热毛巾敷住小腿的酸痛部分，能有效促进血液循环，消除肌肉内的炎性物质和堆积物，缓解小腿酸痛肿胀的现象，适当的冷敷则能减轻热敷所造成的血管扩张现象，注意冷敷的时间要比热敷短，一次敷的时间不要超过半个小时。