有氧运动一周练几次

有氧运动不是次数越多，时间越久，效果就越好，应该根据个人实际情况做合理安排，一般来说，每周进行三到四次，每次坚持20到40分钟就可以了，这样身体各部位能达到最大吸氧量的状态。

注意：刚开始进行有氧运动的人运动量不能太大，一周进行三次，每次进行15到30分钟就可以了，以后随着体力增长再加大运动量;年纪较大的老人和身体不太好的人也要减少运动量，每周进行2到3次运动就足够了。