打羽毛球后腰疼怎么办呢？

1.单腿站立，另一条腿抬起，抬起腿同侧手扶膝，另一只手抓住脚踝处，左、右腿各做3次。注意背部正直，挺胸抬头，收紧臀肌。

2.如果是肌肉劳累引起的腰疼，在短期内要注意休息，适当用热敷，按摩的方式来缓解腰疼现象;疼痛比较厉害的可以外擦活络油或药酒来帮助缓解;如果是扭伤现象，则要注意休息，并内服跌打消炎止痛药物，来帮助康复。