打篮球脚踝扭伤后注意事项

1.忌使劲揉搓肿胀部位。局部小血管破裂出血后会形成血肿，一般要24小时后才恢复，扭伤后马上揉搓血淤部位，容易加速出血和渗液，还有可能加重血管破裂，形成更严重的血肿。

2.忌用热毛巾敷受伤部位，用热毛巾敷反而容易加快流血，导致出血和肿胀现象加剧，一般来说，要在受伤后24小时再开始热敷。

3.不要在短时间内使用膏药贴贴受伤部位，以免加重肿胀症状。注意让疼痛的肌肉得到休息，不要忍痛走路。