平时没有运动习惯或只不定时在假日运动的人,有些人会在运动后,感觉膝盖关节紧绷或出现卡卡的声音,当关节过度使用,可能造成关节磨损或是胶原蛋白流失,这也是在运动后出现膝盖疼最主要的原因之一。
建议周末运动族们,运动前要做好完整的伸展或热身,切勿操之过急,先从训练肌耐力开始,再依身体状况来增加运动强度,避免出现运动伤害,另外,平时在关节的保养上,可做强化关节、缓解膝痛的伸展运动,也可以使用一些保健产品来维持身体机能,减缓关节可能的受损。
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