上犬式-改善消化系统功能

练习这个姿势可以改善消化系统功能，治疗便秘，同时还能伸展脊柱，加强骨盆强内的血液循环，缓解坐骨神经痛。

练习方式：练习者俯卧于瑜伽垫上，双腿并拢，两脚稍微分开，两手放在肩膀下面，手指指向前方，吸气，慢慢抬高身体和头部，完全伸直手臂，上半身，大腿，小腿完全伸展，重心放在手掌和脚背，做深而长的呼吸，保持这个姿势30秒，然后重复练习动作。