摩天式-治疗便秘

练习这个姿势有助于增强消化系统功能，治疗便秘。此外还能充分拉伸脊柱，有防治脊椎疾病，消除腰背疼痛的作用。

练习方法：练习者站立于瑜伽垫上，两腿并拢，双手在体前交握，吸气，双臂向头顶上方伸展，翻转手掌，掌心朝上，手臂带动上身向上伸展，踮起脚跟，呼气，继续踮脚跟，保持脚尖着地的姿势，向前走动数秒，慢慢放下手脚，放松身体。