跑步前的热身活动主要包括慢走,原地向上轻跳,肌肉关节的拉伸活动等,准备活动的量和强度根据锻炼者自身的体质情况,锻炼水平自行选定,但是强度不宜过大,以免在正式跑步之前机体就已经疲劳,影响正式锻炼的效果。
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