跑后进食不致肥

坊间有说，跑步后吃东西会易肥。

有些人慢跑后除了喝水，甚么都不敢吃，怕辛苦消去的卡路里会前功尽废。

这说法不正确，「跑步后的六十至九十分钟内是补充糖分储备及修补肌肉组织的『黄金时间』，宜进食东西。

」除吃碳水化合物外，建议跑步后多吃低脂蛋白食物，例如脱脂奶，除含乳醣及优质蛋白质外，还有丰富水分，易被身体吸收。