衣服
冬天跑步穿衣服的原则就是保暖,多层原则,内层穿排汗性强的T恤或是速干紧身衣,不要穿棉质衣物,中间一层穿卫衣或是抓绒衣服,外面再穿一个夹克。裤子的话穿速干的运动裤或是压缩裤,鞋子最好是防滑的,袜子不要穿棉质的就好。
帽子
寒冷的天气对表皮刺激很大,表皮毛细血管遇冷急剧收缩,特别是头部,大脑皮层的毛细血管非常细,急剧收缩可能会造成脑部迅速缺氧而引发头昏脑涨和眼花,因此冬天跑步时一定要带上帽子,选择防风御寒、透气性强的帽子就好。
温度在-5℃以上的时候,速干的运动帽就可以了;低于-5℃时要保护耳朵,能把耳朵罩住的耳包或者多功能头巾帽则是首选。-10℃往下要保护整个头部,此时就该考虑抓绒帽或者瓜皮帽;到-20℃如果您还能坚持出门跑步,那需要考虑保护脸部,就要选择滑雪帽。
手套
冬季的跑步中手部也是容易冻伤的部位,要戴上手套来保暖,可以选择连指手套,这样比分指手套更保暖。
跑步眼镜
冬天雨雪天气下跑步,最好准备一个跑步眼镜,这样可以避免雨天的雨水刺激和雪天的雪盲。
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