通常肌肉拉伤之后会出现伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋,有明显的压痛,摸摸发硬,因此腹肌拉伤后通常会有肚子疼痛,甚至一动疼痛感更强的现象。而导致腹肌拉伤的原因有如下几种:
热身运动不充分
一部分人在进行腹肌锻炼前,不重视热身,导致腹部肌肉的生理机能还没有到达锻炼需要的状态就开始运动,腹肌会处于低水平状态,容易在锻炼中超出负荷引起腹肌拉伤导致肚子一动就疼。
锻炼量过大
为了追求8块腹肌,不少人会拼命的进行锻炼,但却没有考虑过自身的承受能力,锻炼量和锻炼强度过大会导致腹肌疲劳,过度的负荷,从而出现拉伤。
动作姿势错误
在锻炼腹肌的过程中,采取的不管是卷腹、仰卧起坐还是其他的动作姿势错误,腹肌发力不对,有用力过猛或是用力超过肌肉负荷范围,都会导致腹部肌肉过度的收缩或是过度拉长,从而超出腹部肌肉的负担能力,因此导致拉伤。
本身体质弱或是锻炼量不足
原本自己的体质很弱或是平时根本不进行锻炼,腹部肌肉的力量和弹性其实很差,如果突然进行剧烈的腹部运动来练腹肌,会使得腹部肌肉负荷过重而出现拉伤。
其他
腹肌拉伤除了上面提及的因素之外,其实还与锻炼时所处的环境因素有关,如气温过低,湿度太高,场地太硬等。
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