提肛运动防治便秘的正确做法

想要通过提肛运动来预防或是治疗便秘，可以采用以下的做法：

1. 可采用坐姿、站姿、仰卧等姿势，全身自然放松，舌抵上腭，深吸气收腹，同时肛门向上提收收缩肛门。

2. 屏息约5-10秒，深呼气放松腹部肌肉，同时舒张肛门，全身放松。