早晨锻炼好还是晚上锻炼好

其实晨练或晚练，并不需要对比，适合我们的才是最好的。选择锻炼时间，要考虑以下几点：

1. 天气，决定选择室外还是室内锻炼。如雾霾天、雨雪天、风太大等，只能选择室内运动。

2. 考虑时间问题，早晨起不来、太忙，那么就选晚上，反之亦然。

3. 考虑身体情况，如果有低血糖、低血压、心血管疾病，早晨避免剧烈运动。

4. 考虑吃饭时间，刚刚吃完饭或处于饥饿状态不宜运动。

5. 养成规律的运动习惯，这样比选择什么时间锻炼更重要。

关于运动中饮水问题

1. 运动时是需要补水的，因为运动消耗热量，但会更多的消耗水分。

2. 运动中不宜喝水太多，避免造成胃肠道的不适，一般建议小口慢喝，运动结束后也不适宜“牛饮”。

3. 避免选择汽水、奶茶，一般白开水、矿泉水、果汁或绿豆汤都是可以的。在剧烈运动的情况下，也可以选择功能性饮料补充体力。

4. 远离冰水、冷水，为了避免胃肠道痉挛而引起腹痛、腹泻。同时，避免边跑步边大量喝水，容易发生呛咳。