循序渐进
突然高强度的健身操训练一定不能进行,这样很容易造成身体的伤害。任何运动都应该从低强度到高强度慢慢适应,健身操也不例外。尤其是体质较差、没有运动经验者等。
减少对他人的影响
健身操往往有弹动、跳跃的动作,并且一般都是伴着音乐进行的。如果在家锻炼,很容易发出声响影响到邻居的生活。在家锻炼可以采取垫上垫子,带上运动耳机,并合理选择运动的时间等措施,减少对他人的影响。
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