每天爬楼梯减少坐电梯

从每天减少一次坐电梯开始，以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。

前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。

爬楼也有要点，上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效拉伸屁股和大腿后部的肌肉，下的时候是一个台阶一个台阶的下，这是为安全考虑。

如果去不同楼层办公，建议就可以这样爬上爬下。

如果有大段时间，且想减肥，那就连续爬个30分钟，外加跳绳。

只是爬完后，要记住做做拉伸动作，放松一下，尤其是大腿和小腿。