做俯卧撑腰疼怎么解决 是怎么回事？

俯卧撑强度突然过大

长期未运动，刚开始接触俯卧撑或者突然大量增加俯卧撑运动强度，导致运动强度突然过大，身体无法适应，无氧运动产生的大量乳酸堆积在腰腹肌肉处无法及时运走，造成酸痛。另外俯卧撑锻炼导致腰腹部肌肉纤维的微小撕裂和破损，轻微出血，也是腰腹酸痛的原因之一。

动作不正确

做俯卧撑时动作不正确，腰部下榻，腹肌力量不够，就需要腰部力量代偿，造成腰部疼痛。

肌肉拉伤

腰背肌肉缺乏锻炼，强度不够，在做俯卧撑时容易导致腰部肌肉的拉伤，引起腰部疼痛。

其他腰部疾病

长期过度腰部运动导致的腰肌劳损、腰椎间盘突出等病症，也可能是导致做俯卧撑时腰部疼痛。