波比跳和TABATA的缺点

对体质有要求

波比跳和TABATA强度大，对心肺功能、肌肉力量、运动协调能力有一定要求，训练者最好体质较好，有一定运动基础。如果减肥者过胖，体质虚弱，或者患有不适宜剧烈运动的慢性疾病，那么是不适宜进行波比跳运动的，更不适合TABATA。

容易难受

波比跳和TABATA训练强度高，训练后极容易疲惫，严重者甚至会头晕、恶心。

不能持久

两者训练虽然短时间燃脂很高，但是却不能持久，波比跳一般人做10分钟以上就很不错了，而TABATA一般一分钟就彻底累趴下。相比而言，传统有氧运动却可以持续很长时间而不会使身体难受。