先做硬拉还是先跑步

硬拉前可以先慢跑15分钟进行热身。主要的长时间的跑步要放在硬拉后。

这样做的原因是硬拉需要很大的力量去完成，如果先进行长时间的跑步，可能会导致肌肉疲劳，导致无法完成硬拉训练，影响运动效果。