做仰卧起坐怎么预防肚子抽筋

1. 最好是在进行仰卧之前进行热身，如慢跑、扭扭腰、踢腿腿、肌肉拉伸等。

2. 做仰卧起坐的姿势要标准，速度不宜过快过猛，适当的放慢速度不仅能预防肚子抽筋，还能增强锻炼效果。

3. 做仰卧起坐也是需要循序渐进的，慢慢来，从少次数慢慢增加，同时每次分组来操作，3-5组，每组之间休息1分钟。这样能够肌肉有休息的机会。

4. 因为缺钙做仰卧起坐肚子抽筋的人在平时要注意补钙，多吃些含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品。

5. 在做完一组仰卧起坐训练之后，要及时的补充水分，可以休息一会儿适当喝点淡盐水。