充分热身
深蹲前充分热身,拉开韧带,活动关节,是体温上升,血液循环加快,增强肌肉弹性,使身体进入运动状态。避免直接做高强度运动带来的伤害。
强度合理
强度不合理会导致深蹲腿软的情况特别严重。新手往往操之过急,一次性就做大量的组数和次数,过量运动导致腿部发酸发软第二天甚至都站不起来。因此一定要循序渐进,从小剂量做起,随着运动能力增强,再逐渐增加强度。运动重要的是持之以恒,而不是一次的拼尽全力。
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